Як би це дивно не звучало, але в нашому волоссі міститься більше 20 хімічних елементів, які діляться на макро-і мікроелементи. Хімічний склад волосся людини наочно демонструє яких елементів не вистачає нашому організму, для цього існує спеціальний аналіз волосся на хімічний склад. Думаю багато хто знає, що волосся відображає стан нашого організму і коли волосся випадає, проблему потрібно шукати, в першу чергу, всередині організму.
Давайте розглянемо ті мікроелементи, без яких неможливо уявити здоров’я волосся. Кожен із цих мікроелементів виконує найважливіші функції в організмі і кожен із них необхідний і незамінний для волосся.
Цинк для волосся
При нестачі цинку з’являється рання сивина, лупа, а також рівномірне випадання волосся по всій голові. Саме цинк сприяє засвоєнню білка – головного будівельного матеріалу волосся. Багато препаратів для волосся у складі є цинк. Однак надлишок цинку не менш шкідливий для організму, ніж його недолік.
Цинк називають головним мікроелементом шкіри та волосся. Цинк робить шкіру здоровою і лікує роздратування, викликане неправильним доглядом, зовнішніми негативними факторами, регулює роботу сальних залоз.
Кальцій зменшує засвоєння цинку майже 50%.
Продукти багаті на цинк: морепродукти, насіння, горіхи, яйця, борошняні вироби на дріжджовому тісті, гречка, горох, квасоля.
Залізодефіцит та випадання волосся
Саме нестача заліза є найчастішою причиною випадання волосся у жінок. При нестачі заліза волосся стає тьмяним, ламким і січеться по всій довжині і найголовніше, що провокує залізодефіцит – це випадання волосся по всій голові. Навіть незначний дефіцит заліза в організмі відразу відбивається на волоссі та шкірі.
Залізо бере безпосередню участь у виробництві гемоглобіну, який у свою чергу переносить кисень у клітинах крові. Мінерал насичує киснем еритроцити всередині організму. Багато заліза міститься у яловичій печінці, яловичині, морепродуктах, гречці, бобових, зелених яблуках, гранатах.
Сірка для волосся
Сірка бере участь в утворенні кератину, з якого волосся складається на 80% і якщо з тих чи інших причин вона надходить в організм у недостатній кількості, то волосся відразу це відчуває і перше потрапляє під удар. Сірка відповідає за міцність структури волосся, а також за його блиск і еластичність. Також сірка як природний антиоксидант захищає волосся від зовнішнього негативного впливу.
Сірка являє собою елемент чистоти організму.При її дефіциті наша шкіра набуває нездорового і брудного вигляду, починає лущитися, на ній з’являються різні плями і висипання.
Багато сірки міститься в білковій їжі: м’ясо, риба, молочні продукти, яйця, горіхи. Хороший вміст сірки також є в петрушці, шпинаті, кабачках, капусті, бобових та злакових.
Кальцій та здоров’я волосся
Кальцій бере участь майже у всіх фізіологічних процесах організму. При нестачі кальцію неможливо мати здорове, густе і міцне волосся. Користь кальцію для волосся полягає в тому, що він впливає безпосередньо на волосяні фолікули, продовжуючи їх життя і зміцнюючи.
Кальцій є постійною складовою крові. Він бере участь у процесах росту і діяльності клітин, регуляції проникності клітинних мембран, передачі нервових імпульсів. Також він відіграє важливу роль у формуванні кісток скелета, тому що входить до складу опорних тканин, кісток скелета і зубів.
Важливо! Кальцій практично не засвоюється без вітамінів Д і А, а також фосфору.
Найбільше кальцію стримується у молочних продуктах та неочищеному кунжуті. Також кальцій є в капусті, горіхах, яблуках, грушах, куразі.
Порушення обміну фосфору призводить до порушень обміну кальцію і навпаки.
Фосфор для волосся
Фосфор має значення для забезпечення життєдіяльності організму. Він входить до складу всіх тканин, білків, нуклеотидів, нуклеїнових кислот, фосфоліпідів. Фосфор виконує функцію палива тавходить до складу високоенергетичних сполук. В організмі даний елемент міститься у всіх тканинах, але найбільше його в м’язовій і кістковій тканинах.
Багато хто не надає значення цьому мінералу, але саме фосфор робить наше волосся еластичним, надає натуральний блиск, насичений природний колір.
Багато фосфору можна отримати із морепродуктів, риби, молока, яєць, квасолі.
Кремній для волосся
При нестачі кремнію волосся стоншується, стає ламким і починає випадати. Кремній підвищує міцність та еластичність колагену, стимулюючи його вироблення, а міцний колаген – це здорова шкіра та волосся. Достатня кількість кремнію допомагає зробити волосся більш щільним і міцним.
Кремній називають мінералом молодості, адже без нього неможливий синтез колагену в організмі.
Багато кремнію міститься у крупах, фісташках, креветках, мідіях, крабах і кальмарах.
Магній для волосся
Головна особливість магнію для волосся – це те, що магній покращує харчування волосся (усі поживні речовини краще проникають до фолікулів). Магній бере активну участь у синтезі білка, благотворно впливаючи на їх структуру, роблячи її міцною та еластичною. На волоссі це відбивається тим, що магній перешкоджає стоншенню та випаданню волосся.
Важливо! Вітаміни В6, Е і Д покращують обмін магнію в організмі, а надлишок жирів, кальцію та фосфору навпаки погіршують.
Багато магнію міститься у всіх видах горіхів, бобових, рибі, морепродуктах, молочних продуктах.
Важливість йоду для волосся
Нестача йоду призводить до ламкості, сухості та випадання волосся. Дослідження показують, що у кожного другого мешканця землі є нестача йоду в організмі, що призводить до порушення вироблення гормонів щитовидної залози та одним із наслідків є погіршення стану волосся.
Йод, на думку експертів, є ключовим елементом для підтримки міцності та посилення росту волосся. Також йод має потужну противірусну та антибактеріальну дію, яка допомагає зберегти шкіру голови здоровою та доглянутою.
Багато йоду є у морській капусті, морепродуктах, рибі, морській солі, яйцях, квасолі, бананах.
Без спеціальних обстежень ви не зможете дізнатися, яких саме мікроелементів не вистачає вашому організму. Мінеральні комплекси та спеціальні вітаміни для волосся не можуть вирішити цю проблему, а іноді вони можуть навіть завдати шкоди (надлишок деяких елементів може призвести до неприємних наслідків). Призначати мінеральні комплекси повинен лікар після певного обстеження.
Підсумовуючи, можна сказати, що правильне збалансоване харчування має бути на першому місці, тоді організм отримуватиме всі потрібні поживні речовини, в результаті у вас буде здорова шкіра, волосся і звичайно ж фігура.
А ви стикалися з нестачею якихось мікро- та макроелементів в організмі? І як це відбилося на вашому волоссі?
Завантаження...
